insomnio.app · sesiones de sonido
¿Qué necesitas ahora?
Los binaurales se escuchan con audífonos. Usa volumen bajo.
¿Te cuesta apagar la mente? TILA tiene meditaciones y cuentos para dormir narrados en español, con música original.
Conocer TILACómo funcionan estas sesiones
Cada sesión combina tres capas: un tono binaural (una frecuencia distinta en cada oído que se percibe como un pulso suave), un ruido de color que tapa los sonidos del entorno y una grabación de naturaleza. Puedes subir o bajar cada capa.
- Dormir: pulso de 2 Hz, ruido café y lluvia. El volumen baja en los últimos 5 minutos.
- Relajar: pulso de 6 Hz con olas, ideal después del trabajo.
- Enfocar: ruido rosa con arroyo y ciclos pomodoro de 25 minutos de trabajo y 5 de descanso.
Esto no sustituye un tratamiento. Si el insomnio dura semanas o afecta tu día, consulta a un profesional de la salud.
¿Puedo usarlo sin audífonos?
Sí. El ruido y la naturaleza funcionan con bocina; el pulso binaural solo se percibe con audífonos.
¿Es lo mismo que la música "para concentrarse" de las apps de pago?
Es otro enfoque: aquí no hay música modulada, sino capas simples que tú controlas. Muchas personas trabajan mejor con ruido rosa o café de fondo.